あご、首のたるみをケアしよう
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あご、首のたるみは、筋肉の萎縮が原因のひとつと考えられます。
これらの部位のたるみを防止するためには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉を意識して動かすことが必要です。
二重あごをなくし、すっきりとした首のラインを作るため、表情筋エクササイズをマスターして、キレイな首筋を目指しましょう！
●首のストレッチで筋肉をほぐしましょう
①息を鼻から吸い口から吐きながら、首をゆっくり右に倒す。左も同様に行う。
②①と同じ呼吸方法で首を前に倒す。後ろも同様に行う。頭の重さで首が自然に倒れるような感じで力を入れすぎないようにしましょう。
③①と同じ呼吸方法で、首をゆっくりと大きな円を描くように左から回す。右からも同様に。
④①と同じ呼吸方法で、体を前に向けたまま首を左にねじる。右へも同様に。
首のストレッチを行うことで顔の血液やリンパの流れが良くなり、たるみ防止にもつながります。お風呂上がりなど、身体が温まっているときに行うことで効果が上がります。ぜひお試しを！
●二重あご防止ストレッチ
①口を閉じたままで、無理をしない角度でゆっくりと斜め上を向きます。
②大きく口を開けて「あー」と声を出し、ゆっくりと口を閉じます。口をなるべく大きく開けることを意識してやってみましょう。
※声を出す代わりに、口を大きく開けてから舌を出して「えー」と発声するのも、あごの引き締めに効果があります。それぞれ６～７回繰り返しましょう。
あまり動かすことのない表情筋も、普段から意識して動かすようにすれば、たるみ防止にもつながります。
毎日のお手入れの中にストレッチを取り入れて、たるみをなくしていきましょう！
